26 de janeiro de 2023

Como lidar com os problemas?

Existem várias maneiras de lidar com problemas emocionais, algumas das quais incluem:

  1. Terapia: Falar com um terapeuta ou psicólogo pode ajudar a entender e lidar com os problemas emocionais.
  2. Exercícios regulares: Praticar exercícios físicos regularmente pode ajudar a liberar tensão e melhorar o bem-estar emocional.
  3. Meditação e relaxamento: Praticar técnicas de meditação e relaxamento, como yoga e tai chi, pode ajudar a controlar as respostas emocionais.
  4. Estabelecer metas: Definir metas realistas e alcançá-las pode ajudar a aumentar a autoestima e a autoconfiança.
  5. Conectar-se com outras pessoas: Manter uma rede de apoio social forte e confiar em amigos e familiares pode ajudar a lidar com problemas emocionais.
  6. Cuidado com a saúde: Alimentação saudável e sono adequado pode ajudar a melhorar o bem-estar emocional.

É importante lembrar que cada pessoa é diferente e o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. É importante experimentar diferentes abordagens e encontrar o que funciona melhor para você.

Por Alexandre Caramaschi
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25 de janeiro de 2023

Uma mulher com voz é, uma mulher forte!

Mulheres, soltem a sua voz, com toda a sabedoria que há em vocês, e reescrevam a sua história!!!

Por muito tempo as mulheres foram silenciadas…. Ainda hoje enfrentamos situações repressoras contra a mulher. Mas queremos dizer que sim, temos voz e junto com ela temos muita sabedoria em nós!

Audre Lorde, certa vez nos advertiu a respeito do que o silêncio imposto, explícita ou implicitamente, pode nos causar: “o peso do silêncio vai acabar nos engasgando”.

Dar-se voz é não permitir que outras vozes determinem quem você é ou como você deve viver. Dar-se voz é comunicar a sua identidade própria e assumir o seu lugar no mundo, escolhido por você!

Dar-se voz é permitir vir à existência aquilo que você é e poder fazer disso o melhor que você pode ser.

Não se cale jamais diante daquilo que te violenta! Abra sua boca, deixe toda a sabedoria que há em você ser conhecida pelo mundo, bem como a sua criatividade. Sua voz pode fazer a diferença nesse mundo e na vida de muitas outras mulheres!

“Uma mulher com voz é, por definição, uma mulher forte!” (Melinda Gates) .

Por Alexandre Caramaschi
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25 de janeiro de 2023

Deus te permitiu pedir qualquer coisa

Salomão foi um rei muito próspero que teve uma oportunidade única em sua vida: pedir o que quisesse para Deus.

“Peça o que quiser, e eu lhe darei”, disse Deus à Salomão.

O que um homem poderoso pediria neste momento?
Eram infinitas as possibilidades para se tornar um rei ainda mais poderoso e dominante, porém a resposta foi:

“Salomão respondeu a Deus: Tu mostraste grande amor leal a meu pai, Davi, e agora me fizeste rei em seu lugar.
Ó Senhor Deus, cumpre a promessa que fizeste a meu pai, Davi, pois me fizeste rei sobre um povo tão numeroso como o pó da terra! Dá-me SABEDORIA e conhecimento para que eu os lidere bem, pois quem é capaz de governar este teu grande povo?”.
‭‭(2Crônicas‬ ‭1‬:‭8-10‬)

Salomão pediu o que era a chave para uma vida de sucesso: sabedoria e conhecimento.

Fazemos planos, criamos as metas para o ano que se inicia, idealizamos novos sonhos, mas se não tivermos sabedoria para lidar com as situações e adversidades, de nada adianta os planos, não é?

Assim como ele, devemos depositar a nossa confiança em Deus, pedindo sabedoria para lidar com os desafios da vida. Confiar no Senhor é o que faz nossos planos serem bem-sucedidos.

Por Alexandre Caramaschi
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24 de janeiro de 2023

Ter Orgulho e Humildade

📌Dureza não quer dizer força, porque o que é rígido se quebra com mais facilidade.

📌Quebra-se com mais facilidade porque tem menos condições de se adaptar, de resistir a fortes tempestades e ventanias. O que é duro, é rígido, não se dobra. Este é o orgulho.

📌Já a humildade te dá a capacidade de se movimentar, de se adaptar às mais diversas condições “climáticas”, que muitas vezes você não tem controle, mas tem competência para lidar. Isso te fortalece.

📌A humildade é flexível, é sábia, é inteligente, afinal de contas, precisa ser muito inteligente para compreender que sempre temos o que aprender, mesmo quando somos nós os professores.

📌A humildade é consciente, de suas forças e fraquezas, daquilo que tem e daquilo que falta. É consciente de sua humanidade, portanto, não se quebra e nem precisa quebrar o outro quando precisa se impor, tal como o orgulho…

📌Então vale lembrar que humildade não é humilhação e orgulho não é autoestima.
O orgulhoso precisa ser exaltado pra se sentir forte. O humilde tem força para exaltar e não se sentir inferior quando o outro é exaltado.

📌Quando você se fortalece em seu amor próprio e na sabedoria, consegue entender que o orgulho te deixa mais duro e a humildade te deixa mais forte…

“Quando vem o orgulho, vem a desgraça, mas com a humildade vem a sabedoria.”
Provérbios 11: 2

Por Alexandre Caramaschi
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24 de janeiro de 2023

Pare de regar plantas mortas…

Aceitar que não há vida mais…
Nem sempre é uma tarefa fácil, especialmente quando se trata de um relacionamento amoroso.

Na terapia de casal, precisamos sempre procurar o que está vivo, o que morreu e o que está necessitando de uma renovação na relação.

Ao longo do ciclo de vida familiar algumas coisas morrem, outras nascem, outras se renovam. E Renovar não significa “ressuscitar”.

Precisamos estar atentos ao relacionamento para que não percamos o “timing” e deixemos morrer algo que seja essencial. Se queremos que uma relação dure, precisamos construí-la de forma consciente, intencional e constante.

Revisar a qualidade do relacionamento é importante de tempos em tempos. Conversar com o parceiro, alinhar expectativas, desejos e necessidades. Identificar se há algo que precisa ser melhor cuidado e também o que vai indo bem, para que a relação possa seguir crescendo em qualidade, confiança, respeito, amor e intimidade.

As vezes precisaremos também reconhecer que algo não faz mais sentido. E deixar ir… Deixar ir aquilo que não tem graça mais, que não acrescenta ou que vocês perderam o interesse. Apenas não deixem para fazer essas “revisões” quando perderem o amor um pelo outro ou quando se perderem um do outro. Quando isso acontece, geralmente é tarde demais. Esse “timing” não pode ser perdido. Então, não deixem para se valorizarem somente quando perderem.

Façam revisões sempre da relação de vocês. Assim terão chance de renovarem o que for preciso. Renovações costumam ser possíveis e bem-sucedidas. Agora, ressurreições… Só Jesus na causa! ✝️

Por Larissa Caramaschi

24 de janeiro de 2023

Como se manter mentalmente saudável?

A saúde mental é importânte para sua vida e para a sua família, é a combinação de fatores mentais, físicos e sociais.

Se você se sentir bem e saudável em todos esses níveis, você tem boa saúde mental. As pessoas que estão dispostas a trabalhar para guiar sua cabeça para o lado positivo estão mais propensos a obter melhores resultados em termos de vida.

Com a saúde mental é possível ter foco inteiro em sua vida e não gastar tempo se preocupando com questões que não são essenciais.

Por Alexandre Caramaschi
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24 de janeiro de 2023

O que é importante em sua vida?

Tem gente que só valoriza quando perde, não é? Só quando não tem a pessoa ali no dia-a-dia e que ela e tudo o que ela era e fazia fazem falta é que o outro reconhece o valor e a importância dela em sua vida, em sua família e seu lar.

👉🏻Mas não precisamos ser assim, do tipo que só valoriza quando perde, não é?

🧐Olhe ao seu redor, olhe bem pertinho de você, especialmente ao seu lado… perceba quem está ao seu lado sempre, te apoiando, te amando, te incentivando, sendo seu porto seguro, seu conselho sensato, querendo o seu bem, sua felicidade e seu sucesso…

🚨Não espere uma crise para dar valor a quem e ao que realmente vale a pena e faz diferença em sua vida. Pode ser tarde demais quando a crise explodir.

❤️É pra hoje! Então, Não deixe para amanhã o que você pode fazer hoje…

Por Larissa Caramaschi

Por Alexandre Caramaschi
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23 de janeiro de 2023

Se livrando de sentimentos difíceis!

Os sentimentos difíceis, como tristeza, ansiedade, raiva e medo, são normais e fazem parte da vida. No entanto, quando esses sentimentos se tornam intensos e constantes, eles podem afetar negativamente a sua qualidade de vida. Aqui estão algumas dicas para lidar com esses sentimentos:

Expressar seus sentimentos: Escreva em um diário, fale com um amigo ou familiar ou pratique a meditação ou o yoga. Expressar seus sentimentos pode ajudar a liberar a tensão e a processar seus pensamentos e emoções.

Pratique a respiração profunda: A respiração profunda pode ajudar a relaxar o corpo e a mente, ajudando a aliviar a ansiedade e a tensão.

Faça atividades que você gosta: Faça coisas que você ama, como ler, dançar, cozinhar, desenhar, etc. Isso pode ajudar a distrair a mente e a aliviar a tensão.

Seja gentil consigo mesmo: Lembre-se de ser compreensivo e gentil consigo mesmo. Não julgue ou critique a si mesmo por sentir esses sentimentos difíceis.

Busque ajuda profissional: Se os sentimentos difíceis estiverem afetando significativamente a sua qualidade de vida, é importante buscar ajuda de um profissional da saúde mental, como um psicólogo ou psiquiatra. Eles podem ajudá-lo a entender e lidar com esses sentimentos de maneira saudável.

Lembre-se que superar esses sentimentos difíceis leva tempo e paciência. Seja gentil consigo mesmo e dê tempo para o processo de cura. Não desanime se não ver resultados imediatos, mas continue praticando as dicas acima e buscando ajuda se necessário.

Por Alexandre Caramaschi
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23 de janeiro de 2023

Mudanças que acontecem ao longo da vida…

A vida é um processo constante de mudanças e adaptações. A medida que vamos crescendo e evoluindo, enfrentamos desafios e experiências diferentes que nos moldam e nos transformam. Algumas dessas mudanças são boas, como o início de um novo emprego, o casamento ou o nascimento de um filho. Outras, porém, podem ser difíceis e dolorosas, como o fim de um relacionamento, a perda de um ente querido ou o desemprego.

Independentemente do tipo de mudança que enfrentamos, é importante lembrar que elas fazem parte da vida e que precisamos superá-las. Quando as coisas não saem como planejamos, é natural sentir-se triste, ansioso ou desesperado, mas é importante lembrar que essas emoções são normais e temporárias.

A chave para superar as mudanças é a aceitação. Aprender a aceitar as coisas como elas são, sem julgar ou resistir, é um passo fundamental para seguir em frente. Isso não significa que você esteja feliz com a mudança ou que esteja abandonando seus sonhos e objetivos, mas sim que está reconhecendo a realidade e encontrando maneiras de lidar com ela.

É importante também buscar apoio e ajuda. Falar com amigos, familiares ou um profissional da saúde mental pode ser uma ótima maneira de processar seus sentimentos e encontrar estratégias para lidar com a mudança.

É importante lembrar que as mudanças, sejam elas boas ou ruins, são oportunidades para crescer e evoluir. Elas nos desafiam a sair da nossa zona de conforto e a aprender coisas novas sobre nós mesmos e sobre o mundo. Enquanto superamos essas mudanças, crescemos e nos tornamos mais fortes e resilientes, preparando-nos para enfrentar as desafios futuros.

Por Alexandre Caramaschi
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23 de janeiro de 2023

Entenda melhor o que é Saúde Mental

A saúde mental é a condição emocional e psicológica de uma pessoa, que permite-lhe lidar com as pressões normais da vida, trabalhar de forma produtiva e fazer contribuições positivas para a sociedade.

A saúde mental inclui aspectos como a capacidade de lidar com o estresse, a ansiedade, a depressão, a raiva e outras emoções negativas. Também inclui a capacidade de estabelecer e manter relacionamentos saudáveis, a capacidade de lidar com as dificuldades da vida e a capacidade de alcançar objetivos e realizar sonhos.

A saúde mental é tão importante quanto a saúde física, e as duas estão interconectadas. Pessoas com saúde mental boa tendem a ter melhor saúde física e viver mais.

Manter uma boa saúde mental inclui práticas como:

Exercitar-se regularmente
Comer uma dieta saudável
Dormir o suficiente
Gerenciar o estresse
Fazer atividades que você gosta
Passar tempo com pessoas queridas
Expressar seus sentimentos
Buscar ajuda se necessário
É importante notar que, assim como a saúde física, a saúde mental pode ser afetada por fatores internos e externos e pode ser afetada por problemas de saúde mental, como ansiedade, depressão e transtornos mentais. Se você sentir que está tendo dificuldades para lidar com sua saúde mental, é importante procurar ajuda profissional.

Por Alexandre Caramaschi
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