23 de janeiro de 2023

A aceitação é importante

A aceitação de si mesmo refere-se à capacidade de reconhecer e aceitar as próprias limitações, imperfeições e falhas, bem como as próprias qualidades e habilidades. É importante para o bem-estar emocional e psicológico e pode ajudar a lidar com os sentimentos negativos, como a ansiedade e a depressão. A aceitação de si também pode ajudar a melhorar as relações interpessoais e aumentar a autoestima.

A aceitação é importante por várias razões:

Ajuda a diminuir o sofrimento: Aceitar as coisas como elas são pode ajudar a diminuir o sofrimento emocional e a lidar melhor com situações difíceis.

Melhora a autoestima: Aceitar-se como você é pode ajudar a aumentar a autoestima e a confiança em si mesmo.

Fortalece as relações: Aceitar os outros como eles são pode ajudar a fortalecer as relações e a construir relacionamentos mais saudáveis e positivos.

Ajuda a alcançar objetivos: Aceitar as próprias limitações e fraquezas pode ajudar a encontrar maneiras de superá-las e alcançar seus objetivos.

Melhora a saúde mental: A aceitação pode ajudar a reduzir o estresse, a ansiedade e a depressão, melhorando assim a saúde mental.

Em resumo a aceitação é importante porque nos permite viver de forma mais positiva e saudável, ajudando a enfrentar e lidar melhor com os desafios da vida e a construir relacionamentos mais saudáveis.

Por Alexandre Caramaschi
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20 de janeiro de 2023

Infância e ansiedade, tem uma conexão?

Somos conectados com a nossa história, com as experiências que tivemos ao longo da nossa existência. O que vivenciamos fica guardado em nosso consciente e/ou inconsciente e se manifesta em nossas emoções, sentimentos e comportamentos.

Manifesta-se também na forma como agimos e reagimos com as pessoas, as decisões e escolhas que fazemos, em nossa interpretação do que vivemos e vivenciamos hoje. Sim, o passado interfere no presente.

Ainda nessa linha de raciocínio, eu te pergunto: Você já parou pra pensar que a ansiedade que você sente hoje numa determinada situação ou relação pode estar relacionada com os medos que você viveu na infância?

Então… Pode!

O desamparo, a solidão, a falta de confiança no outro e em si mesmo, a desproteção, os perigos e ameaças que você viveu quando criança podem ter interferido na visão que você construiu de si mesmo, do outro e da vida, gerando hoje, ansiedade em alguns momentos e circunstâncias.

Tente identificar aí agora algumas situações que você viveu na infância que te fizeram sentir muito medo… Como elas se “desenrolaram”? Como você se comportou? Como se comportaram com você? Quem estava com você na hora? Com quem você pôde contar? E com quem não pôde? Como você se percebeu diante daquela ameaça/perigo: competente ou incompetente para enfrentar? Paralisou ou agiu? Como se sentiu depois? O que sentiu nessas experiências da infância têm alguma coisa a ver com a ansiedade que você sente hoje diante de alguma situação? Consegue fazer essa relação?

Hoje, em sua vida, o que te deixa ansioso? Como vc se vê diante dessa situação que teme? Lembrando que a ansiedade brota de algum medo e que o medo se manifesta pela percepção de algum tipo de perigo ou ameaça. Ele serve para nos proteger e preservar a vida. Diante da situação que te deixa ansiosa hoje, que proteção e preparo/recursos você precisa que não teve na infância?

Sua necessidade não satisfeita na infância pode apontar a solução para sua ansiedade hoje. Deixe essa luz iluminar o seu caminho.

Me conta nos comentários, se isso faz sentido pra você de alguma forma.

Por Alexandre Caramaschi
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20 de janeiro de 2023

Baú aberto não protege o tesouro.

Cuidar do seu relacionamento também implica em tomar cuidado com o que e com quem você expõe algumas cenas dos capítulos da sua história de amor.

Você já deve saber disso, mas nem todo mundo sabe ver a sua felicidade e aplaudi-la. Por isso, é fundamental que o casal, em muitas situações, guarde seus planos, conquistas e alegrias para si.

Se a sua relação é como um BAÚ, o que você tem de mais precioso é o que vocês nutrem quando ninguém está vendo. Então, o recado para este sábado é este: proteja o seu maior tesouro.

Por Alexandre Caramaschi
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20 de janeiro de 2023

Na sua casa funciona assim?

Para as visitas, o melhor. Para a família, o resto. Na sua casa funciona assim? Se sim, quero te dizer que precisa mudar.

Fracassamos quando o melhor é para os de fora e o pior para nós e os nossos. Quando o “mostrar para os outros” vale mais do que o valorizar nossa família.

Reflitam sobre os desdobramentos deste princípio na vida dos seus filhos: “o melhor para os de fora e o pior para os de dentro.” O que eles vão aprender quando você ensina isso?

Quais seriam os desdobramentos deste “princípio”?
Comente aqui embaixo, sua opinião sobre os desdobramentos disso.

Por Alexandre Caramaschi
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20 de janeiro de 2023

Verdade dita com amor, esclarece e acalma.

Aprender sobre a vida, sobre os relacionamentos e sobre a família é bom demais!

Então, para encerrar a semana, vamos com dois “remedinhos” para refletirmos, o quanto a familia, relacionamento e o autocuidado é importante.

Tenham um excelente final de semana, amores!

Por Alexandre Caramaschi
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20 de janeiro de 2023

Melhor forma de se comunicar com filhos.

A fala pode ser uma espada de dois gumes: pode ser amparadora e afetuosa, ou desmotivadora e pesada! E quando há a comunicação entre pais e filhos, é fundamental observar o uso de certas expressões!

O vínculo seguro e de confiança é baseado na certeza de que seremos amparados, amados e aceitos do jeito que somos, até quando errarmos e tivermos alguma atitude reprovada.

É com a linguagem sábia que podemos demonstrar esta segurança aos nossos filhos e envolvê-los em amor e compreensão, mesmo que nos momentos mais desafiadores!

Separei, neste post, algumas frases que podem ser facilmente substituídas por outras que expressam um encorajamento necessário dos pais para os filhos! Não é fácil medir as palavras em algumas situações, mas é um exercício que podemos praticar todos os dias!

E você? Tem alguma frase que você utiliza com o(s) seu(s) filho(s) mas que gostaria de mudá-la? Reflita sobre isso.

Por Alexandre Caramaschi
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20 de janeiro de 2023

“Sangue, suor e lágrimas!”

“Sangue, suor e lágrimas!” , como discursou Winston Churchill. As vezes, é o que define nosso esforço para o desenvolvimento de uma “nova forma”, física, mental, relacional.

Um dos planos mais comuns para um novo ano é a prática de exercícios físicos. Dizemos que vamos mudar hábitos de vida e praticar exercícios físicos regularmente.

Mas nem sempre conseguimos cumprir esta meta até o fim, não é?

Sabe por que?

Porque o início da prática de exercício físico nos tira da zona de conforto e, muitas vezes, dói. Mudar a mentalidade para começar a ter disciplina também. No dia após um treino intenso de musculação, sentimos dor. Levar o corpo a uma nova forma, a um novo limite dói.

E com os relacionamentos não é muito diferente. Porque evoluir também pode doer. Levar a mente a uma “nova forma” nos tira da acomodação e gera desconforto.

Desenvolver a nossa comunicação, nossas habilidades para um diálogo construtivo, respeitoso e empático certamente nos tirará da zona de conforto!

Conversar sobre assuntos difíceis exige de nós uma grande capacidade de autocontrole e de autorregulação emocional. Para conseguirmos dar continuidade a um assunto difícil, precisamos controlar emoções como raiva, medo, tristeza, o que pode ser um rigoroso exercício.

Temos que aprender a nos acalmar e também colaborar com a calma do outro. Precisamos pensar, perceber e considerar não só as nossas necessidades, mas também as necessidades do outro. Enfim, é um verdadeiro treino e uma constante superação dos nossos próprios limites.

Se você já está planejando suas metas de 2023 e também está em um relacionamento, não deixe de ter como prioridade o cuidado com a comunicação de vocês.

Por Alexandre Caramaschi
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19 de janeiro de 2023

Um coração “guardado” é fonte de vida.

Um coração “guardado” é fonte de vida!!!

Tudo de bom ou de ruim que fazemos, de alguma forma, começa no coração. Por isso, é tão importante cuidarmos dele.

Quando “guardamos” o coração, cuidamos do que pensamos, sentimos e desejamos. Filtramos o que vamos ler, ver, ouvir e com quem vamos conviver. Escolhemos boas companhias, que falam e fazem coisas que edificam e abençoam a nossa vida.

Para guardarmos o coração, a Bíblia nos dá uma excelente direção. Fica em Filipenses 4:8 e diz o seguinte:

“Quanto ao mais, irmãos, tudo o que é verdadeiro, tudo o que é honesto, tudo o que é justo, tudo o que é puro, tudo o que é amável, tudo o que é de boa fama, se há alguma virtude, e se há algum louvor, nisso pensai.”

Está aí uma excelente “receitinha” para guardar o coração.

Quer mais? Se sim, escreve aí nos comentários!

Tenha uma excelente semana!!!

Por Alexandre Caramaschi
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19 de janeiro de 2023

Não deveria se casar, se…..

O que é inegociável e o que é negociável pra você em um relacionamento?

Essa resposta vai depender dos valores, princípios, limites e necessidades de cada um.

Mas vamos a algumas reflexões sobre a decisão de não casar, caso uma dessas coisas aconteça.

Você espera que seu marido/esposa mude depois do casamento.
• Se a sua motivação for essa, você está se iludindo. Ou você se conscientiza de que precisará se dispor e aprender a lidar com o que você não gosta no outro, ou repense sua decisão, porque esperar que o outro mude simplesmente por ter se casado, é acreditar que quando se beija o sapo, ele se transforma em príncipe. Conto de fadas!

Você precisa fingir ser alguém que não é:
• Ninguém consegue fingir o tempo todo, por uma vida inteira. Entenda se o que te leva a fingir é uma insegurança sua, que pode ser trabalhada e superada em terapia ou é uma imposição do outro, que te desconsidera, desrespeita e trata como alguém que existe simplesmente para servi-lo e agrada-lo. Sendo esta última, repense.

Os valores do outro são muito diferentes do seu.

• Essa é uma questão muito importante e que precisa ser olhada com bastante maturidade. Ao longo da vida, um casal enfrenta várias questões juntos, desafios internos e externos, provações e tentações. O que é negociável e o que é inegociável para cada um?

Necessário refletir e avaliar. Se houverem valores absolutamente inegociáveis pra você que para o outro são negociáveis, repense. Converse, esclareça, deixe claro e avalie se você consegue lidar com as possíveis consequências da violação deste valor.

Seu parceiro(a) é violento com você.
• Isso deve ser INEGOCIÁVEL!!! Não case!! Procure ajuda, proteção e terapia.

Alguma destas questões faria você decidir NÃO se casar com uma pessoa? Qual(is)? E o que levaria você a não se casar com alguém?

Por Alexandre Caramaschi
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19 de janeiro de 2023

Conviva com os sábios e será um deles.

Quem escolhe pessoas sábias para conviver, pode mudar o rumo da sua vida, do seu relacionamento, do seu próprio jeito de ser.

Sofremos sim influência das pessoas com quem convivemos. Com elas, compartilhamos experiências e reflexões, sonhos e planos, sucessos e fracassos, decisões e escolhas.

Pessoas sábias nos influenciam para um caminho sensato, escolhas e decisões ponderadas, ações bem pensadas e construtivas e reações assertivas.

Por mais autênticos que sejamos, sempre seremos influenciados em algum nível por pessoas com quem convivemos.

Por isso, ao se tratar de convivência e proximidade, não escolha rápido. Escolha bem…

Por Alexandre Caramaschi
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